很多的上班族因为在工作量大，所以不得不要熬夜加班。每当困意来袭的时候就会饮用咖啡、浓茶等来提神。咖啡因对于提神来说确实是有很好的效果，但是也是因人而异的，而且也只是暂时性的，大量饮用咖啡会造成人体代谢迅速加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人很容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此大量喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环当中。
    那么熬夜的当如何呢？其实熬夜的人最好多吃一些富含维生素的蔬菜，特别是一些深绿叶菜类及豆类，这是都是维生素B群的最好来源。除了可以抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。总之熬夜最好还是不要大量的喝咖啡，能够不熬夜自然是最好的，避免不来的时候就要多吃蔬菜，避免造成身体上不必要的伤害。